经常去南京桑拿会所要提高免疫力有方法

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njyew 发表于 2018-4-6 17:40:51
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  随着年龄的增长,年轻人又喜欢去南京桑拿会所玩,各个生理器官都在发生着退行性变化,体质也较弱,容易患上感冒、咳嗽、疲劳、呼吸道及消化道感染、泌尿系统感染等疾病。一般把疾病的病因归咎于细菌与病毒,但是细菌和病毒只会在人体免疫力低下的时候侵入人体,制造疾病。各种慢性疾病,也是由于免疫力降低趁虚而入的。所以,提高年轻人的身体免疫力就非常重要了。
  1.多吃抗氧化食物人体会不断产生自由基,损害体内的细胞,破坏免疫系统,而只有抗氧化营养物质才能清除体内的自由基。抗氧化剂,是阻止氧气不良影响的物质,人体内的抗氧化剂有的是自身合成的,有的是从食物中获得的。抗氧化剂可以有效预防某些疾病,是非常重要的一种物质。对人体有特殊意义的抗氧化营养物质包括:维生素C、维生素E、胡萝卜素、铜、硒等。这些可以从花椰菜、牛奶鱼、土豆、绿茶、小麦、草莓、樱桃、番茄等食物中获得。提高人体的抗氧化能力非常重要,特别是居住在环境污染严重的城市里,更要即时补充抗氧化剂,否则就易引发一些疾病。平田时应多吃新鲜水果、多吃蔬菜,避开污染、吸烟的场所,不要暴晒在强烈的日光中,尽量不吃油炸食物;适量进行运动,但是切忌过度运动;适时注意补充抗氧化剂或者复合维生素制剂。这些方法都有利于预防抗氧化剂缺乏。
  2.均衡营养营养是免疫力的基础,做到均衡营养搭配,每种营养都要摄人一些,身体就不会缺营养了,免疫力自然也就提高了。优质的蛋白质,可以从豆制品和动物性食品中获得,大豆及其制品、牛奶、鱼等都可以补充蛋白质。新鲜的蔬菜和水果含有丰富的维生素、多种矿物质和膳食纤维。适量的脂肪和碳水化合物能给人体提供能量,也要适当摄取一些。
  3.保持心情愉悦人体的免疫器官,如胸腺、脾、淋巴腺、骨髓上都分布着神经纤维,所有的神经都受大脑的指挥,大脑活动直接影响免疫系统的功能。而积极乐观的心态、愉悦的心情有助于促进免疫细胞数目的增加,激发免疫系统活力,充分保护机体。
  4.行为科学规范不良的行为和习惯,是包括癌症在内的一系列疾病的病因和诱因。消极的生活会长期而持续地作用于机体,过度刺激免疫系统,就会扰乱正常的生理功能,导致免疫力下降。年轻人应该养成良好的生活习惯,起居有常、劳逸结合,戒掉不良的生活习惯和生活态度。
  5.适量的运动年轻人不要因为身体虚弱、腿脚不便就不去运动了,应该坚持运动,以改善中枢神经系统的功能、心脏的营养和脂质的代谢,促进全身血液和体液循环,促进新陈代谢、延缓机体组织的老化和免疫系统功能的衰退。
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refrwfr 发表于 2018-4-23 16:42:31
本帖最后由 refrwfr 于 2018-6-6 00:55 编辑


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